高考季+桑拿天,看这份中医师开给考生的食疗方
2021-05-18 09:44:34 来源:金羊网
还有不到一个月就到高考了,在紧张的备考过程中,学生和家长都有焦虑、失眠、头晕、乏力、不想吃饭等问题出现。广州医科大学附属中医医院脾胃病科主任中医师康宜兵建议,不妨从四个方面着手,放松心情从容迎高考。
缓解焦虑情绪
中医认为,肝主疏泄,就是疏通交通,让人体的气机四通八达,不能郁阻而生病。担心考不好,担心不会做题……这些情绪的改变,大多是肝气郁堵的表现。
康宜兵建议,高考生除复习功课之外,还可以多到室外锻炼,适当的跑步、打球等运动能放松压力,也可泡上花茶按一穴来缓解这种情绪——
花茶:玫瑰花茶、枸杞菊花茶。玫瑰花行气解郁,枸杞菊花茶养肝清肝;
一穴:按摩太冲穴。第1、第2跖骨间,跖骨结合部前方凹陷中,或触及动脉波动处。第1、第2跖骨间,跖骨结合部前方凹陷中,或触及动脉搏动处。拇指或者食指指腹点压按揉,每次3-5分钟,有酸胀痛感为佳,每天2-3次。
胃口差调脾胃
《黄帝内经》有“思伤脾”一说,即思虑劳累太过,会影响胃肠的消化功能。如果再加上吃饭不定时,多吃生冷,损伤脾胃,更容易出现脾胃虚弱,表现为不想吃饭,全身无力、困倦、大便稀。
家长在饮食上可以多照顾孩子,煲些益气健脾的汤水。
✦ 健脾
益气健脾汤:黄芪、党参、茯苓、莲子、五指毛桃、牛奶树根煲汤。
党参补中、益气、生津;黄芪补气固表;五指毛桃健脾补肺、行气利湿、舒筋活络;牛奶树根甘中带香,具有清热、滋阴降火、健脾开胃、益气生津等功效。
健脾养胃粥:陈皮10克、山药30克、薏苡仁30克、大枣10克、大米30克,煮粥,代餐食用。
✦ 脾肾两虚
如果脾虚及肾,出现脾肾两虚时,人易出现头晕、精力不集中的情况,推荐可用药膳粥——
益智仁粥:将10克益智仁研为细末,再用50克糯米煮粥,然后调入益智仁末,加细盐少许,稍煮片刻,待粥稠停火。每日早晚餐温热服。益智仁为四大南药之一,可温脾暖肾。
核桃小米粥:将100克核桃仁碾碎,与250克小米一起煮成粥,最后加入冰糖即可食用。
✦ 消积
康宜兵提醒,有些家长怕孩子太累,喜欢盲目进补。孰不知吃得过饱、过油腻,超过脾胃的运化能力,则孩子变成食积,会出现胃胀、胃口差等消化不良的症状。此时,宜食用清淡易消化的食物,早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少。
消积茶:神曲、山楂、麦芽、陈皮各10克,水泡服 , 或煎煮20分钟,滤渣服用。
按摩中脘穴:饭后半小时,用指端或掌根在穴上揉,约2-3分钟。
调整睡眠养精神
临近考试,不少考生会出现睡眠质量下降,甚至每天只睡5-6个小时,第二天犯困,记忆力和注意力下降,导致学习效率低下。
中医认为,心主神明。人的思维活动由心来主宰。用脑过度,即是劳心,心血亏耗,心神受损,容易导致失眠、心慌、头晕头痛、记忆能力下降。康宜兵建议,考生每晚睡前可用热水泡脚,促进血液循环,改善睡眠。
龙眼大枣汤:龙眼肉10-30克、大枣10个,水煎煮,临睡前2小时服。龙眼肉有补益心脾、养血安神的功效。
龙眼肉糯米甜粥:龙眼肉10-20克、红枣5-8个、糯米15克,熬成稀粥,加入白糖或蜂蜜少许,临睡前2小时服用。
莲子百合汤:莲子30克,百合15克,大枣5枚,冰糖适量。将莲子、百合、大枣共煮成汤,加冰糖调味 , 睡前2小时服用。莲子健脾、养心安神;百合养阴润肺,清心安神。
酸枣仁粥:将60克炒酸枣仁洗净捣碎,加水煎熬,取汁去渣,再加入200克大米熬粥。每晚睡前2小时趁热服用。酸枣仁可养肝、宁心、安神。
相关阅读
- (2023-01-12)2023年濮阳市濮上家肴“年货美食节”开幕
- (2022-11-07)牙膏品牌花式打“功效宣传”擦边球 如何加强行业自律?
- (2022-10-28)济南市中区就业形势持续保持稳定 举办线上线下招聘180场
- (2022-10-21)近期猪肉价格出现明显上涨 北京对猪肉市场价格进行调控
- (2022-09-29)婚俗改革试验区成效明显 涌现一些创新做法
- (2022-09-23)肉鸡企业收入回暖 各地龙头企业有扩产计划
热点推荐
- (2023-06-25)热文:品牌如何做实数字化?伊利健康谷开园嘉年华交出新答卷
- (2023-06-25)仰望星空,“桥”见贵州!“希望工程升级版·壮苗计划”研学开启孩子们的梦想之旅 世界今亮点
- (2023-06-25)《建设“太行泉城”点亮城市“夜经济”》系列报道之四▕ 烟火气点燃“夜经济”,品味“舌尖上的邢台” 全球快看
- (2023-06-25)csgo开箱时间段什么时候?csgo怎么秒开箱子?
- (2023-06-25)世界头条:要不说还是宝骏会玩?悦也“卫士版”套件曝光
- (2023-06-25)csgo箱子掉落机制是什么?csgo开50个箱子出金概率是多少?
最近更新
- (2023-06-25)热文:品牌如何做实数字化?伊利健康谷开园嘉年华交出新答卷
- (2023-06-25)仰望星空,“桥”见贵州!“希望工程升级版·壮苗计划”研学开启孩子们的梦想之旅 世界今亮点
- (2023-06-25)《建设“太行泉城”点亮城市“夜经济”》系列报道之四▕ 烟火气点燃“夜经济”,品味“舌尖上的邢台” 全球快看
- (2023-06-25)csgo开箱时间段什么时候?csgo怎么秒开箱子?
- (2023-06-25)世界头条:要不说还是宝骏会玩?悦也“卫士版”套件曝光
- (2023-06-25)csgo箱子掉落机制是什么?csgo开50个箱子出金概率是多少?
- (2023-06-25)CSGO获得箱子的方法有什么?csgo开箱掉落的种类是哪些?
- (2023-06-25)有机茶开发技术指南_对于有机茶开发技术指南简单介绍-今日视点
- (2023-06-25)csgo开箱掉落概率是多少?csgo箱子爆率怎样?
- (2023-06-25)宁吉喆:当前微观主体生产经营困难较大 把握三季度加大宏观政策力度
- (2023-06-25)csgo开箱的步骤多吗?csgo是否支持7.1声道?
- (2023-06-25)csgo开箱有几个步骤?csgo是什么游戏?
- (2023-06-25)CSGO开箱怎么买钥匙?csgo钥匙在哪买?
- (2023-06-25)csgo开箱有保底机制吗?csgo开箱怎样一次全开?
- (2023-06-25)天天观焦点:陕西投资集团董事长发生变动,李元接替袁小宁:据中国债券信息网,6月21日,陕西投资集团有限公司发布公告
- (2023-06-25)怎样计算CSGO开箱回本概率?csgo开箱好还是买饰品更好 ?
- (2023-06-25)2023广东省高考各批次最低录取分数线-当前简讯
- (2023-06-25)csgo开箱在哪里买?csgo开箱子多少钱一次?
- (2023-06-25)油焖虾_天天通讯
- (2023-06-25)知名网站更新25届高中生排名:甜瓜儿子排53位 詹姆斯二儿子82位-天天视点
- (2023-06-25)“野蛮人”新巨丰会成为第二个宝能吗?
- (2023-06-25)苹果8G内存为何不卡?真24GB内存手机来了 还有1TB存储:出自一加新机|报道
- (2023-06-25)天天速递!通用凯雷德纯电SUV Escalade IQ预告片发布 500km续航里程
- (2023-06-25)冬天吃什么水果养胃呢?
- (2023-06-25)csgo饰品开箱_百分百出货,新手免费箱子福利高能够免费白嫖概率真实
- (2023-06-25)最新公布!山西长治战国陶器墓为晋文化研究提供新资料
- (2023-06-25)溜冰要学多久才会?溜冰和轮滑一样吗?
- (2023-06-25)海底捞(06862)端午节客流超450万人次,演唱会点亮餐饮“夜经济”
- (2023-06-25)人民币兑换英镑汇率走势(2023年6月25日)|微资讯
- (2023-06-25)全球央行的加息给黄金期货带来压力